Correr descalço: modismo ou futuro?

Fase do dia | Edição No 86

Nos últimos anos tem-se sugerido que correr descalço ou com calçados minimalistas seria mais produtivo e menos lesivo do que correr com tênis. A hipótese é baseada na evolução, afinal nossos ancestrais corriam longas distâncias descalços e nosso organismo estaria preparado evolutivamente para isso. Um grupo de autores da University of Cape Town discute as premissas para a hipótese de que correr descalço é melhor e também as evidências sobre o assunto.

Por: Prof. Ms. Marco Machado 

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Aquecimento dinâmico: mobilidade-estabilidade

Frase do dia | Edição No 85 

Exercícios de equilíbrio e estabilidade postural, derivados do campo da reabilitação neuromuscular, têm sido utilizados como aquecimento para o treinamento de força (musculação), por provocarem  um aumento na entrada proprioceptiva, consciência cinestésica, ativação muscular, estabilidade dinâmica e controle postural.

Por: Prof. Ms. Hugo Baptista de Oliveira Medeiros

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Treinamento intervalado: perspectivas futuras

Frase do dia | Edição No 84
 
O treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade é uma potente estratégia para promoção de benefícios. A consistente literatura sobre o tema evidencia uma série de variáveis fisiológicas, periféricas, que são moduladas positivamente por este tipo de treinamento. Além disso, em muitos estudos, os resultados encontrados são superiores aos encontrados através do tradicional treinamento aeróbio contínuo de longa duração. Entretanto, para um melhor entendimento sobre o tema, a literatura necessita avançar o entendimento sobre os efeitos centrais do  treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade. 

Por: Prof. Ms. Eduardo Portugal 

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Estabilidade, mobilidade, postura, consciência corporal, simetria e equilíbrio no esporte

Frase do dia | Edição No 83

O trabalho de aprimoramento da estabilidade, mobilidade, postura, consciência corporal, simetria e equilíbrio no fornece base para o desenvolvimento do movimento esportivo correto e nos proporciona uma maior resistência à lesão. Esses elementos trabalham em conjunto/combinação para garantir que as restrições físicas, os desequilíbrios e os padrões de recrutamento muscular ineficientes não impeçam de cumprir as metas de movimento. No entanto, os músculos sendo recrutados no momento certo e numa sequência correta podem aumentar as chances de potencializar o desempenho físico. 

Por: Ft. Leonardo Augusto T. de Medeiros, Esp. (Fisioterapia Esportiva pela SONAFE e Biomecânica pela UFRJ); Fisioterapeuta do Time Brasil (Comitê Olímpico Brasileiro);  Primeiro-Tenente (RM2-S) da Marinha do Brasil. E-mail: leo_swim@yahoo.com.br
 
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Descolamento de retina devido a lesão no treinamento com bandagem elástica

Frase do dia | Edição No 82

Treinadores e atletas precisam estar atentos e tomar as devidas precauções contra possíveis lesões oculares decorrentes do exercício físico com extensores e bandagens elásticas. A presente referência relata o caso de um homem de 25 anos que se acidentou após o rompimento de um desses materiais.  

Por: Prof. Ms. Thiago T. Guimarães
 
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Existe horário mais apropriado para otimizar os efeitos do exercício físico?

Frase do dia | Edição No 81

Uma pergunta frequente é se existe um horário mais apropriado para otimizar os efeitos dos exercícios físicos. A biologia molecular parece estar desvendando esse quebra-cabeça. Pesquisadoras da University of Kentucky (USA) apresentam 'relógios moleculares' encontrados nos músculos esqueléticos e discutem o papel dessas proteínas nos efeitos dos exercícios em diferentes horários.

Por: Prof. Ms. Marco Machado

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Mecanismos da hipertrofia muscular

Frase do dia | Edição No 80

A descoberta de uma isoforma do PGC1-a, antes conhecido por atuar nas adaptações do exercício de endurance, pode explicar a regulação da hipertrofia muscular, proteção da atrofia, aumento de genes como o IGF1 e diminuição da expressão de outros, como a miostatina, através do treinamento de força.

Por: Prof. Ms. Marcelo Baldanza. 

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