Treinamento de força e taxa de percepção de esforço

Frase do dia | Edição No 99

Com uma validade questionável há tempos, no contexto do treinamento de força, a taxa de percepção de esforço, comumente conhecida como ratings of perceived exertion (RPE), vem ganhado muita importância nas duas últimas décadas. Em um estudo publicado por Lagally et al. (2004) foi visto que a RPE é diretamente influenciada pela intensidade do exercício de força e pelo consequente aumento do recrutamento muscular. Este e outros resultados sobre o tema em questão nos leva a acreditar na utilização da RPE como variável primária para a prescrição do treinamento de força, ao invés de ser apenas uma variável para controle da intensidade. Tal investigação justifica-se por diversos motivos, dentre eles a fácil aplicabilidade da RPE, quando comparada a outros métodos para determinação do esforço no treino de força, como a prescrição baseada em percentuais de repetições máximas.

Por: Prof. Drd. Eduardo Portugal

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A dieta do "tipo sanguíneo" apresenta algum tipo de benefício adicional à saúde?

Frase do dia | Edição No 98

A dieta do "tipo sanguíneo" considera que pessoas com grupos sanguíneos diferentes devem priorizar ou evitar certos tipos de alimentos com o objetivo de promover a saúde e reduzir os riscos de doenças crônicas, como as doenças cardiovasculares. Um estudo da Universidade de Toronto, com a participação de 1455 pessoas, concluiu que os efeitos da dieta do "tipo sanguíneo" não são dependentes de um grupo sanguíneo específico, mas da combinação de uma série de recomendações convergentes com as principais entidades de saúde do mundo (por exemplo, redução do consumo de gorduras e aumento do consumo de frutas e vegetais).

Por: Prof. Ms. Thiago Guimarães

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Células satélites, músculo esquelético e envelhecimento

Frase do dia | Edição No 97

Descritas inicialmente por Mauro na década de 60, as células satélites são pequenas células miogênicas, em estado quiescente, localizadas entre o sarcolema e a lâmina basal. Certos estímulos, como o exercício, induzem sua ativação e, assim, passam a exprimir diversos marcadores miogênicos. Esses fatores modificam a atividade celular, fazendo com que se diferenciem, se multipliquem e migrem, contribuindo para a regeneração ou crescimento do tecido muscular. Cada vez mais a ciência vem descobrindo a importância dessas células e as pesquisas tem se direcionado para o papel delas na sarcopenia.

Por: Prof. Ms. Marco Machado

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Estabilidade estática e dinâmica

Frase do dia | Edição No 96

O treinamento de estabilidade estática e estabilidade dinâmica do tronco aumenta a resistência dos músculos trabalhados em indivíduos não-atletas. Entretanto, o efeito da transferência para o desempenho dinâmico em relação à redução de fadiga e controle neuromuscular depende da velocidade de execução dos exercícios de estabilidade dinâmica.

Por: Ft. Leonardo Augusto T. de Medeiros, Esp. (Fisioterapia Esportiva pela SONAFE e Biomecânica pela UFRJ); Fisioterapeuta do Time Brasil (Comitê Olímpico Brasileiro); Primeiro-Tenente (RM2-S) da Marinha do Brasil. E-mail: leo_swim@yahoo.com.br

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