Correr descalço: modismo ou futuro?

Fase do dia | Edição No 86

Nos últimos anos tem-se sugerido que correr descalço ou com calçados minimalistas seria mais produtivo e menos lesivo do que correr com tênis. A hipótese é baseada na evolução, afinal nossos ancestrais corriam longas distâncias descalços e nosso organismo estaria preparado evolutivamente para isso. Um grupo de autores da University of Cape Town discute as premissas para a hipótese de que correr descalço é melhor e também as evidências sobre o assunto.

Por: Prof. Ms. Marco Machado 

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Aquecimento dinâmico: mobilidade-estabilidade

Frase do dia | Edição No 85 

Exercícios de equilíbrio e estabilidade postural, derivados do campo da reabilitação neuromuscular, têm sido utilizados como aquecimento para o treinamento de força (musculação), por provocarem  um aumento na entrada proprioceptiva, consciência cinestésica, ativação muscular, estabilidade dinâmica e controle postural.

Por: Prof. Ms. Hugo Baptista de Oliveira Medeiros

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Treinamento intervalado: perspectivas futuras

Frase do dia | Edição No 84
 
O treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade é uma potente estratégia para promoção de benefícios. A consistente literatura sobre o tema evidencia uma série de variáveis fisiológicas, periféricas, que são moduladas positivamente por este tipo de treinamento. Além disso, em muitos estudos, os resultados encontrados são superiores aos encontrados através do tradicional treinamento aeróbio contínuo de longa duração. Entretanto, para um melhor entendimento sobre o tema, a literatura necessita avançar o entendimento sobre os efeitos centrais do  treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade. 

Por: Prof. Ms. Eduardo Portugal 

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Estabilidade, mobilidade, postura, consciência corporal, simetria e equilíbrio no esporte

Frase do dia | Edição No 83

O trabalho de aprimoramento da estabilidade, mobilidade, postura, consciência corporal, simetria e equilíbrio no fornece base para o desenvolvimento do movimento esportivo correto e nos proporciona uma maior resistência à lesão. Esses elementos trabalham em conjunto/combinação para garantir que as restrições físicas, os desequilíbrios e os padrões de recrutamento muscular ineficientes não impeçam de cumprir as metas de movimento. No entanto, os músculos sendo recrutados no momento certo e numa sequência correta podem aumentar as chances de potencializar o desempenho físico. 

Por: Ft. Leonardo Augusto T. de Medeiros, Esp. (Fisioterapia Esportiva pela SONAFE e Biomecânica pela UFRJ); Fisioterapeuta do Time Brasil (Comitê Olímpico Brasileiro);  Primeiro-Tenente (RM2-S) da Marinha do Brasil. E-mail: leo_swim@yahoo.com.br
 
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Descolamento de retina devido a lesão no treinamento com bandagem elástica

Frase do dia | Edição No 82

Treinadores e atletas precisam estar atentos e tomar as devidas precauções contra possíveis lesões oculares decorrentes do exercício físico com extensores e bandagens elásticas. A presente referência relata o caso de um homem de 25 anos que se acidentou após o rompimento de um desses materiais.  

Por: Prof. Ms. Thiago T. Guimarães
 
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Existe horário mais apropriado para otimizar os efeitos do exercício físico?

Frase do dia | Edição No 81

Uma pergunta frequente é se existe um horário mais apropriado para otimizar os efeitos dos exercícios físicos. A biologia molecular parece estar desvendando esse quebra-cabeça. Pesquisadoras da University of Kentucky (USA) apresentam 'relógios moleculares' encontrados nos músculos esqueléticos e discutem o papel dessas proteínas nos efeitos dos exercícios em diferentes horários.

Por: Prof. Ms. Marco Machado

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Mecanismos da hipertrofia muscular

Frase do dia | Edição No 80

A descoberta de uma isoforma do PGC1-a, antes conhecido por atuar nas adaptações do exercício de endurance, pode explicar a regulação da hipertrofia muscular, proteção da atrofia, aumento de genes como o IGF1 e diminuição da expressão de outros, como a miostatina, através do treinamento de força.

Por: Prof. Ms. Marcelo Baldanza. 

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Envelhecimento, degeneração neuronal e exercício físico

Frase do dia | Edição No 79

A degeneração neuronal do hipocampo é uma característica do envelhecimento e impacta na função cognitiva do idoso. Entretanto, o exercício pode ter um papel importantíssimo na manutenção das funções cognitivas. Erickson et al. (2009) mostraram que idosos com melhor aptidão cardiorrespiratória apresentam maior volume do hipocampo e melhor desempenho em tarefas cognitivas do que idosos com baixa aptidão cardiorrespiratória. Portanto, além da redução de todos os fatores relacionados à mortalidade, o exercício tem influência direta não somente na função física, mas também na manutenção da saúde mental do idoso. 

Por: Prof. Ms. Renato Sobral Monteiro Junior 

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Educação Física escolar e neurociência

Frase do dia | Edição No 78

A prática de exercício físico deve ser estimulada desde a infância e a Educação Física Escolar possui um papel fundamental para a implementação de um estilo de vida ativo. Além de todos os benefícios do exercício para o desenvolvimento motor, a Neurociência mostra o efeito do exercício físico na melhora de funções executivas de crianças, como a flexibilidade de pensamento, a tomada de decisão, o planejamento e o controle inibitório. Estes resultados impactam na melhora do desempenho escolar e no aumento da “reserva cognitiva”, contribuindo para a redução do risco de doenças neurodegenerativas durante a vida.

Por: Profa. Dra. Andrea C. Deslandes

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Conselho Federal de Medicina: postura arrogante e corporativista?

Frase do dia | Edição No 77
 
O Conselho Federal de Medicina (CFM) publicou uma resolução (disponível em Câmara de Ciência e Tecnologia - CCT/CREF1) sobre a realização do teste ergométrico. 

A reportagem a seguir resume o acontecimento.

O CREF1 irá se posicionar em breve e um dos seus órgãos de assessoramento, a Câmara de Ciência e Tecnologia, já emitiu seu parecer, em fase de revisão pela diretoria. 

A frase de hoje expressa a indignação da Educação Física sobre mais uma postura arrogante e corporativa da Medicina.

O American College of Sports Medicine* recomenda a supervisão médica no Teste Ergométrico APENAS em situações onde haja doença cardíaca, pulmonar ou metabólica conhecida, entendendo-se como supervisão médica a presença física do médico nas IMEDIAÇÕES e sua disponibilidade para uma situação de emergência, contrariando o parecer do CFM que torna “imprescindível sua presença física na sala do teste” e a realização de "todas as suas etapas". 

*American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Williams & Wikins, 2006; American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Williams & Wikins, 2010.

É válido pontuar, de acordo com a Resolução número 046/2002/CONFEF, que:

O Profissional de Educação Física atuará avaliando o estado funcional e morfológico dos beneficiários, estratificando e diagnosticando fatores de risco à saúde, prescrevendo, orientando e acompanhando exercícios físicos, tanto para pessoas consideradas “saudáveis”, objetivando a promoção da saúde e a prevenção de doenças, quanto para grupos portadores de doenças e agravos, atuando diretamente no tratamento não farmacológico e intervindo nos fatores de risco;

Para a aplicação de avaliação o Profissional de Educação Física deve apresentar domínio de conhecimento em protocolos de testes e suas adequações de acordo com a aptidão cardiorrespiratória do avaliado, indicações e contraindicações para a realização de testes, indicações de interrupção de testes, preparo de pacientes para a realização de testes, funcionamento de equipamentos, fisiologia do exercício e das respostas hemodinâmicas e respiratórias ao exercício físico, princípios e detalhes da avaliação, bem como os objetivos a serem atingidos.

Crime é exercer a medicina de forma ilegal, conferindo diagnósticos de doenças e prescrevendo tratamentos medicamentosos. 

Por: Prof. Ms. Thiago T. Guimarães  

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